料理新手請進！

3種懶人「即食雞胸肉」創意食譜 早午晚餐都吃雞胸肉，也一點也不覺得膩！

補充足夠優質蛋白質，迎接元氣每一天✧

 

 

早餐 ✿

雞胸吐司烘蛋 ＋青檸紅藜雞胸肉

◖食材◗ 吐司2片、蛋兩顆、雞胸肉一包、小番茄8顆、櫛瓜半條 牛奶少許、胡椒適量、鹽巴1/4小匙

◖作法◗ 兩顆蛋打散加入牛奶、胡椒、鹽巴，攪拌均勻 吐司與雞胸肉丁、小番茄、櫛瓜片一起放進烤盤， 倒入蛋液，烤箱設定180度烤15分鐘即可

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中餐 ✿

蔥油雞肉飯 ＋ 翠玉蔥油雞胸肉

◖食材◗ 白飯1碗、雞胸肉一包、油蔥酥、醬油膏少許

◖作法◗ 雞胸肉撕成雞絲 取白飯放上雞肉絲、油蔥酥 最後淋上少許醬油膏即完成

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晚餐 ✿

螺旋麵燻雞優格沙拉 ＋胡桃木香燻雞胸肉

◖食材◗ 螺旋麵少許、小番茄與櫛瓜少許、雞胸肉一包、地瓜一條 無糖優格1大匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙、黑胡椒少許

◖作法◗ 無糖優格1大匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙、黑胡椒少許攪拌均勻成優格沙拉醬 螺旋麵煮好後撈起泡冰水，雞胸肉切丁，與蔬菜、螺旋麵、地瓜一起擺盤淋上橄欖油優格醬即可

 

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